俗話說(shuō)，小暑過(guò)，一日熱三分。炎炎盛夏，氣溫攀升，暑熱難耐。本周六，我們將迎來(lái)一年中最熱的三伏天，到8月24日結(jié)束，持續(xù)整整40天。

“超長(zhǎng)待機(jī)”的高溫天氣，如何防暑與養(yǎng)生是大家頗為關(guān)注的。臺(tái)州市立醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科(中醫(yī)老年科)主治醫(yī)師陳萍介紹，三伏天是一年之中天氣最熱、陽(yáng)氣最盛的階段，天氣炎熱，人體氣血容易耗散，因此三伏天也是養(yǎng)生的重要時(shí)機(jī)。

“今年三伏天時(shí)間較長(zhǎng)，市民要做好與其打‘持久戰(zhàn)’的準(zhǔn)備。這期間，中暑、胃腸疾病、皮膚炎癥及中風(fēng)等現(xiàn)象進(jìn)入高發(fā)期。”陳萍說(shuō)，受陽(yáng)光直接暴曬，處于高溫、悶熱且通風(fēng)條件差、人群擁擠的悶熱環(huán)境中，人體的鹽分和水分將大量流失，自身控溫功能出現(xiàn)紊亂，體溫不斷上升，就會(huì)引發(fā)中暑等現(xiàn)象。因此，體質(zhì)較弱者要避免在烈日下長(zhǎng)時(shí)間行走，并做好防曬，同時(shí)要隨身備好十滴水、藿香正氣水等藥品。

尤其是本身就患有心腦血管疾病的，在三伏天里，人體水分流失快，血液黏稠度增加，血液流速變緩，熱中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大提升。陳萍建議，此類人群要多補(bǔ)充水分，避免在劇烈冷熱交替的環(huán)境中走動(dòng)，高血壓、糖尿病病人按時(shí)服藥，定期監(jiān)測(cè)血壓、血糖，有異常波動(dòng)需及時(shí)就診。

“此外，夏日氣溫高，食物容易變質(zhì)腐壞，尤其是老年人和體弱者，最容易發(fā)生胃腸道疾病。因此，在飲食方面，避免過(guò)量進(jìn)食生冷食物，要尤其關(guān)注飲食衛(wèi)生問(wèn)題，勤洗手，避免用手直接接觸食物，防止病從口入?！标惼颊f(shuō)，在此階段，市民飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主，忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物，也可配合藥膳進(jìn)行調(diào)理。

還有人常常感嘆“夏天的命是空調(diào)給的”。對(duì)此，陳萍說(shuō)，不少人在大汗淋漓的狀態(tài)下就直接進(jìn)入空調(diào)房吹風(fēng)，這樣反而容易引起頭疼頭暈、發(fā)熱、盜汗、身體虛等狀況。三伏天雖炎熱，但不可貪涼，空調(diào)溫度保持在26℃左右最為合適，同時(shí)，市民要在日常工作生活中保證充足睡眠，勞逸結(jié)合，避免做劇烈運(yùn)動(dòng)，還要適當(dāng)增加午休，避免在正午時(shí)段外出或進(jìn)行戶外工作，如果出現(xiàn)頭暈、大量出汗、體溫升高、四肢無(wú)力等癥狀，應(yīng)立即前往陰涼通風(fēng)處休息，補(bǔ)充淡鹽水，必要時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。