“醫(yī)生，快開學(xué)了，我不想去學(xué)校。”“一想到要開學(xué)了，我就覺得胸悶、頭痛，哪哪都不舒服?！薄@段時間，臺州市第二人民醫(yī)院接到了大量“開學(xué)綜合征”咨詢，主要集中在厭學(xué)、心慌意亂、情緒低落、容易疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的還伴隨頭痛、胸悶等軀體不適癥狀。

該院臨床心理科負(fù)責(zé)人汪曉靜表示，“開學(xué)綜合征”不僅出現(xiàn)在開學(xué)前，通常會延續(xù)至開學(xué)后的一段時間。出現(xiàn)“開學(xué)綜合征”不用過度緊張，家長不妨給孩子一定時間緩沖、調(diào)適。

家長共情很關(guān)鍵

“‘開學(xué)綜合征’一般會持續(xù)一段時間，對孩子的正常學(xué)習(xí)、生活造成不同程度影響，但經(jīng)學(xué)校老師、家長的積極引導(dǎo)和孩子的自主調(diào)節(jié)，多數(shù)孩子癥狀會逐漸消失，不會對身體健康造成大的影響?！蓖魰造o介紹，如果癥狀較重或癥狀持續(xù)存在，可能會對孩子健康造成影響，導(dǎo)致孩子無法堅持完成學(xué)業(yè)，或者發(fā)展為軀體形式障礙、適應(yīng)障礙、長期焦慮等，則應(yīng)及時尋求專業(yè)醫(yī)師幫助。

前兩天，汪曉靜便遇到過這樣一位患者。開學(xué)在即，初中生小陶（化名）卻告知父母，不愿再去學(xué)校，認(rèn)為去不去學(xué)校也沒有人會在意。雖然此前，小陶也曾口頭上說過不愿上學(xué)，但不曾像這樣堅決并付諸行動。父母意識到不對，陪著小陶來到醫(yī)院就診。

經(jīng)了解汪曉靜得知，在小學(xué)一年級，小陶曾因同學(xué)的嘲笑，與其發(fā)生過言語、肢體沖突，導(dǎo)致小陶從小學(xué)習(xí)欲望淡漠。經(jīng)長時間的情緒積累，已發(fā)展成情緒障礙。

“像小陶這樣的情況其實并不少見，這種時候家長共情很關(guān)鍵?！蓖魰造o坦言，當(dāng)孩子剛開始出現(xiàn)“開學(xué)綜合征”的表現(xiàn)時，不要認(rèn)為他們是在“無病呻吟”。當(dāng)孩子出現(xiàn)情緒問題，自己無法排解時，他們只能向最親近的父母表達(dá)，若這時候父母不重視，很可能會導(dǎo)致孩子以后不再愿意告知父母任何事情。

她建議家長，應(yīng)該保持平衡的心態(tài)增加孩子的安全感，以免將自己的焦慮緊張情緒傳遞給孩子，加重孩子的焦慮。同時，家長要設(shè)身處地考慮孩子的想法，積極幫助孩子進(jìn)行正面引導(dǎo)及生活習(xí)慣調(diào)整，幫助孩子樹立信心。

平常心對待情緒問題

不同于小陶的被動就診，初中生小雨（化名）則是主動出擊。小雨此前情緒一直比較平穩(wěn)，但一想到開學(xué)后就會有返校測試，便覺得很緊張，無法集中注意力，甚至身體也出現(xiàn)各種不適。意識到自己的不對勁，小雨立馬要求父母陪同到醫(yī)院就診。

“出現(xiàn)情緒問題很正常，就像是‘心靈感冒’，不必覺得這是一件不好啟齒的事情?！蓖魰造o發(fā)現(xiàn)，很多市民對心理科有比較大的精神負(fù)擔(dān)，由此會演變?yōu)橹M疾忌醫(yī)，她鼓勵大家像小雨一樣勇敢直視情緒問題。

汪曉靜建議，孩子們在開學(xué)前要及時調(diào)整作息，早睡早起，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。其次，要改善學(xué)習(xí)方法，做到課前預(yù)習(xí)，上課集中注意力聽講，課后進(jìn)行必要的整理，積極思考，善于提問。與此同時，要注意情緒調(diào)節(jié)，接納情緒，勇于傾訴。“要知道在開學(xué)這個過渡時期，出現(xiàn)的諸如忐忑、焦慮、害怕等負(fù)面情緒都是正常的，我們可以運(yùn)用一些方法來讓自己盡快地適應(yīng)，盡快地從負(fù)面情緒當(dāng)中走出來?！?/p>

如果感覺到緊張、煩躁或壓力有點超標(biāo)了，汪曉靜也建議廣大學(xué)生嘗試一下“SWTC”放松情緒法——

第一步，STOP“?！薄Ｖ关?fù)面思考，深呼吸。

第二步，WRITE“寫”——把情緒和困擾寫出來。

第三步，THINK“思”——積極思考，回憶成功經(jīng)歷，尋找學(xué)校的快樂事件。

第四步，CHANGE“換”——動起來，通過運(yùn)動、聽歌、看書、吃美食等轉(zhuǎn)換情緒。