臺州市中心醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科

副主任醫(yī)師 盧薇/講述 潘敏超/整理

近來，天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，但日夜之間溫差較大，因此生病感冒的人不在少數(shù)。春季是一年中的第一個季節(jié)，如何做好養(yǎng)生保健，關(guān)乎著這一年來的身體健康。今天，我們要說的是如何根據(jù)春季的特點來調(diào)理。

春季有什么特點？《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提到：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮。”這幾句話講的就是春季的特點。

中醫(yī)認(rèn)為，春生、夏長、秋收、冬藏，人體的養(yǎng)生也要遵循這樣的規(guī)律。因此，春天我們養(yǎng)生遵循的原則，要注重“生”，即陽氣的生發(fā)。順應(yīng)這個規(guī)律，身體會變得更健康，反之則會傷肝，并在接下來的夏季陽氣不足，引起腹瀉、怕冷等情況，影響“夏長”。

那么如何讓陽氣生發(fā)呢？

早臥早起，預(yù)防春困。相比較冬季，春季天亮得早一些，要順應(yīng)這個變化，早臥早起，每天保證6至8小時的睡眠，養(yǎng)精蓄銳，以應(yīng)對春困。

適度運動，促陽生發(fā)。春天更適合散步、打太極拳等一些舒緩的運動，達(dá)到微微出汗、肢體活動開的程度，就能達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。適度運動有助于體內(nèi)的陽氣生發(fā)，可改善新陳代謝，調(diào)和氣血，增強(qiáng)心肺功能。

飲食方面，春季應(yīng)該少食用羊肉、海鮮等發(fā)性及高熱量油膩食物，多吃清淡的綠葉蔬菜、新鮮水果，適量食用魚肉、鴨肉等食物，通過飲食來清理內(nèi)熱，同時要多喝水。另外建議大家多吃點初生的嫩芽、嫩菜，如薺菜、馬齒莧、小薊、甜菜、榆錢等，這些野菜受春生之氣，略微苦寒，可以清肝火，清血熱，有較好的保健作用，尤其是對那些營養(yǎng)過剩、易生肝火的人更為適合。

春天是個美好的季節(jié)，一切都是欣欣向榮，建議多去戶外走走，踏青賞景，陶冶性情，保持愉悅、舒暢的情緒，避免郁悶、煩惱帶來的郁結(jié)之氣。如此，我們疏解一個冬天來的郁結(jié)情志，使自己的精氣神與自然界生發(fā)之氣協(xié)調(diào)一致。