冬至過后，氣溫持續(xù)下降。寒冷天氣下，許多人喜歡宅在家里，躲進(jìn)溫暖的被窩吹熱空調(diào)。不過，宅家“貓冬”這段時間，也有不少需要注意的生活細(xì)節(jié)。

椒江的王女士非常怕冷，一到冬季總喜歡待在室內(nèi)。在單位有暖氣，到家了，她也不忘睡前打開空調(diào)和電熱毯，備好暖手袋，讓屋里的溫度更高些?？烧l知，前段時間早上醒來后，王女士突然覺得嗓子疼痛干澀，接著開始不停地咳嗽，連續(xù)幾日情況都沒有好轉(zhuǎn)。

“冬季，供暖設(shè)備會導(dǎo)致室內(nèi)干燥，身體缺失的水分增加。長時間處于這樣的環(huán)境下，會使呼吸系統(tǒng)遭殃。”臺州恩澤醫(yī)療中心（集團(tuán)）路橋醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師盧艷萍介紹，冬天氣溫低、早晚溫差大、空氣比較干燥，病毒和細(xì)菌在室內(nèi)隨著灰塵在空間傳播，容易導(dǎo)致感冒、急性支氣管炎、肺炎、慢性支氣管炎急性發(fā)作等呼吸道疾病。此外，室內(nèi)甲醇濃度也會上升，支氣管哮喘的患者容易復(fù)發(fā)。

盧艷萍認(rèn)為，冬季到了，室內(nèi)的溫度不是越高、越溫暖越好。室內(nèi)外溫差過大，同樣不利于身體健康。

“從醫(yī)學(xué)的角度看來，冬季室內(nèi)溫度最好保持在18℃到24℃，最舒適的溫度在23℃左右。如果溫度超過25℃，建議稍稍調(diào)低。室內(nèi)相對濕度保持在50%至60%為最舒適狀態(tài)?！北R艷萍說，寒冬大家的戶外活動量大大減少，宅家的時候更要適當(dāng)開窗通風(fēng)，每天通風(fēng)時間不少于30分鐘，以保證室內(nèi)新鮮空氣的流動。

預(yù)防呼吸道類疾病，盧艷萍建議大家，外出一定要戴好口罩，容易過敏的人群增加防寒保暖的衣物。

天氣寒冷，室內(nèi)可以使用加濕器，或在床前擺盆水來增加濕度，也可以多養(yǎng)些綠色植物，比如綠蘿、吊蘭等。這些植物葉面蒸發(fā)的水分比較多，既能調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣濕度，還能吸附空氣中的有害氣體。

“飲食方面，冬季室內(nèi)空氣干燥，大家一定要注意多喝水。尤其是老年人排尿次數(shù)多，更需要飲水，每天最好達(dá)到2000毫升的量?！北R艷萍說，平時最好還要多吃水果，如蘋果、梨、香蕉、橘子等。還可以吃一些濕潤并具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食品，如芝麻、蘿卜、番茄、豆腐、銀耳等。日常生活中，盡量少吃辛辣食品，少飲酒。

“貓冬”雖然愜意，但也要注意適量運(yùn)動。冬季多到戶外參加體育鍛煉，能減少呼吸道疾病的發(fā)生。冬季體育鍛煉時，要根據(jù)天氣情況和個人的身體健康狀況來合理安排鍛煉方式，尤其是老年人和小孩子，更需要適當(dāng)?shù)劐憻拋碓鰪?qiáng)抵抗力。